Dienstag, 10. November 2015
Fitness vor und nach der Schwangerschaft
natascha1991, 16:05h
Welche Mama kennt das nicht, nach der Schwangerschaft die übrigen Babypfunde wieder los zu werden. Jeder hat doch mal nach der Schwangerschaft, oder auch die die unzufrieden mit ihrem Körper sind, Diäten angefangen und auch eine Zeitlang durchgehaltn. Aber jetzt mal ganz ehrlich, auch ich habe desöfteren Diäten erfolglos ausprobiert, Diäten ist nichts halbes und nichts ganzes. Klar nimmt man erstmal ab und sobald man wieder normal isst nimmt man dass doppelte wieder an Gewicht zu.
Ich Ernähre mich seit Monaten viel bewusster und mache regelmäßiger, so wie es meine Kinder und mein Job zulässt, Sport. Man muss nicht ins Fitnessstudio rennen um abzunehmen oder viel Geld ausgeben für irgendwelche Produkte die dir Versprechen in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren.
Ich habe angefangen mit kleinen Veränderungen z.B. eine Schale mit frisch gewaschenen Obst auf den Esszimmertisch zustellen. Man langt viel öfters mal zum Obst hin wenn man weiß dass es frisch gewaschen ist und greifbar ist, selbst meine Kinder essen seitdem viel mehr Obst - auch mein Mann.
Früher kamen bei uns immer Weizenprodukte auf den Tisch egal ob beim Frühstück oder beim Abendessen, ihr werdet das selber kennen, wir sind auf Dinkelprodukte umgestiegen, klar es ist teuerer aber besser für unsere Gesundheit.
Wir ernähren uns bewusster, indem wir viel frisches Obst und Gemüse essen. Auch mein Mann hat unter den beiden Schwangerschaften gelitten und hat mehr als ich zugenommen und bekommt die Kilos nicht so einfach los.
Wir Frühstücken mit viel Obst und Gemüse, natürlich auch mit Dinkelsemmeln oder Brot. Zu Mittag gibt es immer frisches Gemüse und nicht all zu viel Kohlenhydrate sondern eben mehr Gemüse oder Fleisch. Zum Abendessen gibt es etwas leichtes viel Eiweiß, Fleisch und Gemüse.
Ich als Vegetarierin esse sehr viel Quark, Körnigenfrischkäse und trinke viel Milch. Damit auch ich mit allen wertvollen Vitamine versorgt werde.
Wenn man versucht sich so gesund wie möglich zu ernähren und dann noch nebenbei, auch wenn du es nur 2-3 mal in der Woche schaffst, Sport zumachen verlierst du auf einer gesunden Art und Weise dein Körperfett, auch wenn es länger dauert, aber es ist für langfristig. Es ist egal was die Waage sagt, du verlierst dein Fett und baust nebenbei deine Muskeln auf.
Auch mit Kindern kann man Sport machen z.B. Fußball spielen, Drachensteigen, Inliner fahren, Fahrradfahren, Wandern,... es gibt heutzutage so viele Möglichkeiten.
Meine kleine ist mittlerweile 3,5 Jahre alt und ich habe bis jetzt noch nicht mein altes Gewicht zurück und Warum? Ja, weil ich wie die Mehrheit hier crash Diäten gemacht habe, zu wenig Sport und nicht wirklich auf meine Ernährung geachtet habe.
Ernährt euch schon vor und in der Schwangerschaft bewusst und bewegt euch. Wenn ihr alt seid, werdet ihr euch selber danken dafür dass ihr so auf euren Körper geachtet habt.
Ich Ernähre mich seit Monaten viel bewusster und mache regelmäßiger, so wie es meine Kinder und mein Job zulässt, Sport. Man muss nicht ins Fitnessstudio rennen um abzunehmen oder viel Geld ausgeben für irgendwelche Produkte die dir Versprechen in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren.
Ich habe angefangen mit kleinen Veränderungen z.B. eine Schale mit frisch gewaschenen Obst auf den Esszimmertisch zustellen. Man langt viel öfters mal zum Obst hin wenn man weiß dass es frisch gewaschen ist und greifbar ist, selbst meine Kinder essen seitdem viel mehr Obst - auch mein Mann.
Früher kamen bei uns immer Weizenprodukte auf den Tisch egal ob beim Frühstück oder beim Abendessen, ihr werdet das selber kennen, wir sind auf Dinkelprodukte umgestiegen, klar es ist teuerer aber besser für unsere Gesundheit.
Wir ernähren uns bewusster, indem wir viel frisches Obst und Gemüse essen. Auch mein Mann hat unter den beiden Schwangerschaften gelitten und hat mehr als ich zugenommen und bekommt die Kilos nicht so einfach los.
Wir Frühstücken mit viel Obst und Gemüse, natürlich auch mit Dinkelsemmeln oder Brot. Zu Mittag gibt es immer frisches Gemüse und nicht all zu viel Kohlenhydrate sondern eben mehr Gemüse oder Fleisch. Zum Abendessen gibt es etwas leichtes viel Eiweiß, Fleisch und Gemüse.
Ich als Vegetarierin esse sehr viel Quark, Körnigenfrischkäse und trinke viel Milch. Damit auch ich mit allen wertvollen Vitamine versorgt werde.
Wenn man versucht sich so gesund wie möglich zu ernähren und dann noch nebenbei, auch wenn du es nur 2-3 mal in der Woche schaffst, Sport zumachen verlierst du auf einer gesunden Art und Weise dein Körperfett, auch wenn es länger dauert, aber es ist für langfristig. Es ist egal was die Waage sagt, du verlierst dein Fett und baust nebenbei deine Muskeln auf.
Auch mit Kindern kann man Sport machen z.B. Fußball spielen, Drachensteigen, Inliner fahren, Fahrradfahren, Wandern,... es gibt heutzutage so viele Möglichkeiten.
Meine kleine ist mittlerweile 3,5 Jahre alt und ich habe bis jetzt noch nicht mein altes Gewicht zurück und Warum? Ja, weil ich wie die Mehrheit hier crash Diäten gemacht habe, zu wenig Sport und nicht wirklich auf meine Ernährung geachtet habe.
Ernährt euch schon vor und in der Schwangerschaft bewusst und bewegt euch. Wenn ihr alt seid, werdet ihr euch selber danken dafür dass ihr so auf euren Körper geachtet habt.
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